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學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？

閱讀世界新鮮事的人所擁有的國際觀是非常驚人的

當你開始閱讀time時代雜誌增加英文閱讀能力，同時也可以提昇世界觀

因此無論出社會還是在學時，推薦學英文的其中一種方法就是大量閱讀time時代雜誌

藉此提高外文的閱讀理解能力，提高英文文章與新聞的理解力，time時代雜誌是一個非常好的讀物!

因為這本雜誌所囊括世界各地最新的奇人異事，可以讓眼界變得更寬廣

而且許多最新片語詞彙，不見得你在字典可以找到，很多都是新創名詞

讓你的頭腦可以跟著世界的巨輪一起前進

只要閱讀1-2個月，你會發現你看原文的速度至少快上2-3倍。

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董潔長期體重保持80斤的秘籍，直言不吃3種食物，減肥方法不絕食 董潔的長相和演技都是不錯的，是一個實力派的女演員。雖然她現在已經38歲了，但氣質保養得不錯，和少女沒什麼區別。而她的身材屬於纖瘦的類型，能夠駕馭不同類型的造型，盡顯獨特的魅力。今天我們來看一下她的機場穿搭，一件毛衣+牛仔褲，休閒風十足的打扮，充滿了青春與活力，看起來年輕了不少啊！ ... 董潔這次戴著一副黑色墨鏡，顯得十分帥氣。穿著一件藍色襯衫作為內搭，外穿一件灰白色毛衣，特別休閒隨性的裝扮，顯得年輕有活力。而她還穿了一條深藍的牛仔褲，更顯身材的纖細了，一雙小細腿很吸睛。而這種緊身褲，一般人也不好駕馭，而她的身材纖瘦，80斤的體重，輕鬆地hold住了。 ... 終於相信董潔80斤，別人瘦10斤穿不了的褲子，她還穿出寬鬆感。可以看到，她這一條藍色牛仔褲屬於緊身的版型，但她卻穿得很寬鬆，實在是讓人服氣。與一件灰白色的毛衣搭配，簡約而不簡單，盡顯時尚大方。 ... 董潔不僅四肢纖細，而且頭身比也很好，十分的上鏡。很多人在羨慕的同時，也很好奇她是如何保持體重的。董潔前段時間接受採訪的時候就剛好被記者問到了這個問題，董潔坦言自己從小學習舞蹈，所以很小的時候就有意識的控制自己的體重，一直到現在也是，一直保持在80斤，談到減肥高招，坦言從不碰這三類食物，很多網友看到這三種食物都紛紛評論都是我的最愛，接下來就和小編一起來看看，這些食物分別是什麼吧！ ... 董潔說的三種食物分別是巧克力、碳酸飲料和蛋糕。其實這三種食物都是很多女生喜歡吃的食物，但是熱量確實是很高。因為像女明星來說，一般吃飯都是比較少的，因為需要上鏡，對自己要求會更加的嚴格，更何況是高熱量的食物呢？小編覺得大家如果是真的想瘦，還是要控制一下自己的食慾，畢竟有付出才會有回報呀！ ... 正所謂一胖毀所有，一白遮百丑。這句話真的是充滿了很深的哲理。很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式就是運動。 ... 前些天看到這樣一句話： 一個人長胖10斤，3天就夠了。 一個人想瘦10斤，你要消耗39000卡熱量，連續整整7天不吃不喝，外加每天運動10個小時。 ... 這樣下去，神仙也受不住啊！而提到減肥，網友們的招數可謂是五花八門： 節食黨：早午飯一片綠，晚飯乾脆一根黃瓜，餓的頭暈眼花，半夜肚子咕嚕嚕叫； 運動黨：辦完健身卡，跑步、舉重練個遍，跑到膝蓋受損嚴重，小腿越來越粗壯； 偏方黨：瘦身針、減肥藥、火療針灸......花錢遭罪不說，瘦下來的4、5斤，幾天就反彈； 這樣減肥，真不知道減掉的是體重還是生命！ ... 誰不想變美變瘦？難道就不能輕輕鬆鬆的瘦下來嗎？ 當然可以。（不過像董潔這樣的減肥方式，可不是所有人都能模仿的來的，畢竟人家的體質本來就瘦，不容易胖） 我想告訴你，「越減越肥」真的不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！ ... 只用一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，就能瘦掉好多！ 動作一：下肢卷腹運動 雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步） 每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作） ...文章底部可購買同款拉力器 動作二：手臂訓練 雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。 ...文章底部可購買同款拉力器 動作三：背部訓練 坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。 ...文章底部可購買同款拉力器 動作四：綜合訓練 這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。 雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。 ... 腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。 它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。 加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。 ... 加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。 腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。 ... 如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！ 一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！ 經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。 不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~ ... 小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！ 很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！ ... 每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。 如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！ 購買連結戳下方「了解詳情」即可，趕緊一起動起來，別讓脂肪破壞了你的美！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fashion/2548llr.html

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